您好! 请登录 注册
图片展示

  热线电话029-87214923 / 87251110

搜索

糖尿病患者如何过冬?

发表时间: 2022-02-23 13:33:28

作者: 陕西省老年健康服务中心(陕西老年健康报)

浏览:

冬天到了,今年的冬天仿佛来得很突然,气温也较往年更低,今天我们邀请陕西省第二人民医院心血管内分泌科副主任、副主任医师帖丽丽来谈一谈糖友如何安全过冬。 从生活管理开始;糖友要安全过冬,生活管理的各个方面都要特别注意,需要从饮食、运动、自我护理和安全用药等方面着手。

糖尿病患者如何过冬?

 

冬天到了,今年的冬天仿佛来得很突然,气温也较往年更低,今天我们邀请陕西省第二人民医院心血管内分泌科副主任、副主任医师帖丽丽来谈一谈糖友如何安全过冬。

从生活管理开始;糖友要安全过冬,生活管理的各个方面都要特别注意,需要从饮食、运动、自我护理和安全用药等方面着手。

一、冬天来了,多数人的食欲大增,吃什么都香。要特别注意坚持饮食总原则,即:合理控制摄入总热量,平衡膳食,各种营养物质摄入均衡,称重饮食,定时定量进餐,少量多餐,每日36餐。

冬季有冬季的特点,寒冷的冬天里,还要特别注意:

冬季食欲大增,饮食不要过量

注意饮食清淡,少油(每日不超过25-30克)、少盐(每日不超过6克)

保证蔬菜的摄入,保证充足的维生素

增加膳食纤维的摄入,避免便秘

适量增加维生素D和钙的补充,防止骨质疏松

气候干燥,注意补水(推荐每日2000毫升)

火锅是冬季餐桌上经常出现的,糖友可以吃火锅吗?有什么要特别注意的?

糖友可以吃火锅,但要特别注意以下几点:

涮肉要熟透,火锅汤不能喝,清汤替代红汤,少量芝麻酱替代辣油,鸡肉、鱼肉替代牛、羊肉,注意搭配绿叶蔬菜,适量搭配豆腐和莲子,滋补锅底谨慎食用

二、有的病友觉得天太冷了,不愿意出门活动。我们都知道,运动疗法也是控制糖尿病的基础,即使是冬天也要坚持运动。

运动的总原则,即循序渐进、量力而行、持之以恒。

冬季运动宜选择慢用力的运动,如慢跑、快走、打太极拳等,因为冬季气温低,肌肉僵硬,爆发力强的运动可能会对肌肉造成损伤。运动频率也要尽量做到每周运动5次,每次运动持续30分钟;运动强度要达到中等运动强度,即运动时保持脉率(/分钟)=170-年龄,适合运动的时机是从吃第一口饭算起,在饭后1小时左右。

冬季运动还要特别注意以下事项:运动前,根据天气选择运动地点,选择合适的鞋和袜,注意携带糖果和病情卡,监测运动前血糖,热身运动不要忘。运动中,注意衣服的增减,注意身体的感受,有不适须及时停止运动。运动后,整理运动不要忘,注意运动后的感觉,注意检查双脚有无血疱或磨破等。

避开冬季运动误区:1.晨练时间不宜过早:很多糖尿病病友习惯晨练,这是一个运动误区。因为血糖有昼夜波动的规律,这一规律显示清晨为血糖最低值。运动锻炼的目的在于降低血糖,防止血糖显著升高,所以下午锻炼效果更好。一天之中,最佳运动时间应该是下午四点左右。2.不要空腹锻炼:冬季清晨气温较低,室内外温差较大,如果空腹到室外锻炼,会出现热量消耗较大,血糖下降迅速的现象,极容易引发低血糖。3.每周只运动两三次不够:每周运动两三次,并不能良好地起到协助控制好血糖的作用。糖尿病病友应该坚持每天运动,而且可以将运动像加餐一样分开,匀到一天的每个时间段。最好在每顿饭后做一定量的运动,重点可以降低餐后血糖。4.不要餐后立即运动:最好是在餐后1小时左右(吃第一口饭时开始计算)进行运动。餐后1小时这个时间段一般血糖值增高比较快。因为食物消化的差不多了,糖的吸收比较快,血糖值会迅速增高。如果在这一时间开始锻炼,随着运动消耗能量,糖的分解代谢增强,便可使餐后增高的血糖降下来,防止血糖波动。5.不是运动量越大越好:运动过量,不仅可能引起低血糖反应,还很有可能会引起高血糖反应。因为运动量大的时候,会引起身体交感神经兴奋,导致升糖水平提高,会造成高血糖现象。中等强度(运动时心率= 170-年龄)的运动对降血糖的作用最为明显,最好是让全身肌肉都得到锻炼。运动时间也一般控制在半小时左右为宜。

三、病友们在寒冷的冬季都要做好哪些自我护理呢?

1.冬季护足须知:

使用温水(不超过37 ℃ )洗脚,不要泡脚

用中性香皂洗脚,用浅色柔软吸水性强的毛巾轻轻擦干

修剪趾甲应在洗脚后,注意方法

干燥的皮肤应使用润滑乳或营养霜

不要用电热毯、热水袋及加热器烘脚

每天进行足部检查

选择合适的鞋和袜

在医生的指导下处理足部小伤口

2.冬季护肤也要特别注意,皮肤是机体天然的屏障,一旦出了问题,疾病就会入侵到体内,我们来看一下冬季的护肤良方:

穿纯棉的衣服,勤换衣服,勤洗毛巾

注意皮肤的清洁

洗澡不可过频,每周12

避免长时间泡澡或使用刺激性强的清洁剂

加强润肤,局部瘙痒难忍可用止痒药

如有破损,请及时就医

3.冬季穿衣也是很有讲究的,防寒保暖是重要的一方面,还要特别注意预防“三紧”,即领口紧、 腰口紧、袜口紧

衣着宽松

穿宽口、厚底、防滑的鞋子

重视保暖,出门戴帽子、戴手套

4.冬季日常生活保健的小常识:

居室勤通风,多晒太阳

保证睡眠质量,不要蒙头睡觉

注意口腔卫生,早晚刷牙漱口

避免着凉,预防感冒,必要时注射疫苗

积极治疗鼻窦炎、慢性咽炎、支气管炎等,消除肺炎隐患

保持情绪稳定

四、安全用药是老生常谈的问题,但却是很重要的。冬季安全用药都要注意哪些问题呢?

药物保存:口服降糖药:密封,保存在阴凉干燥处,在有效期内使用,胰岛素:未启封的胰岛素,储存温度为2~8℃(冷藏保存,不得冷冻),在有效期内使用;启封的瓶装胰岛素、胰岛素笔芯,应存放在阴凉干燥的地方,避免光和热,可保存一个月。

外出携带胰岛素需要特别注意,因为冬季户外气温低,有时会在0°以下,胰岛素会结冰,胰岛素一旦结冰,就不能使用了,所以,病友们要特别注意。冬季外出时,可以将胰岛素放在保温包内,随身携带,这样就不会结冰了;

开车外出时,注意不要将胰岛素放在汽车后备箱内;

如果您乘坐飞机时,也要注意随身携带胰岛素,一定不要随行李一起托运。

冬季用药还要注意以下事项:

1.按时服药,严格控糖

2.保持饮食量、运动量和降糖药剂量三者间的平衡

3.根据血糖的变化,由医生建议调整药物治疗方案

4.药物调整要遵医嘱,不能擅自停药有不适及时就医

另外;冬季也是心脑血管疾病多发的季节,如果出现劳累或紧张时突然出现胸骨后或左胸部疼痛,体力活动时有心慌、气短、疲劳和呼吸困难感,饱餐、寒冷、看惊险影片时感到心悸、胸痛,少量运动即感胸闷、心悸、呼吸不畅和空气不够,夜间需高枕,夜间呼吸不畅、憋醒,长期发作的左肩痛,经一般治疗反复不愈,反复出现脉搏不齐,过速或过缓,或者出现突然一只眼或双眼短暂发黑或视物模糊,突然看东西双影或伴有眩晕,突然一侧手、脚或面部发麻或伴有肢体无力,突然舌头发笨、说话不清楚等,没有任何预感突然跌倒,或伴有短时神志不清,可能出现心脑血管突发疾患,则需要及时就医。

作者简介:

 

帖丽丽,陕西省第二人民医院心血管内分泌科副主任、副主任医师,陕西省保健学会糖尿病专业委员会常委,陕西省糖尿病专业委员会委员,陕西省中西医结合内分泌专业委员会常委,陕西省预防医学会高血压专业委员会委员,陕西省医学会高血压学组委员,西安医学会内分泌糖尿病分会委员,陕西省内分泌代谢科医师分会委员。从事临床工作20余年,擅长糖尿病及糖尿病急慢性并发症诊治,甲状腺相关疾病诊治,肥胖及代谢性疾病的治疗,高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常病等内科疾病治疗等。

通讯员:李亚斌

 


糖尿病患者如何过冬?
冬天到了,今年的冬天仿佛来得很突然,气温也较往年更低,今天我们邀请陕西省第二人民医院心血管内分泌科副主任、副主任医师帖丽丽来谈一谈糖友如何安全过冬。 从生活管理开始;糖友要安全过冬,生活管理的各个方面都要特别注意,需要从饮食、运动、自我护理和安全用药等方面着手。
长按图片保存/分享
0
图片展示
图片展示

联系我们

 

陕西省老年健康服务中心(陕西老年健康报)

地址:西安市西二路23号万景商务中心

联系电话:029-87214923/ 87251110

版权所有 © 2021  陕西老年健康服务中心  All Rights Reserved ICP备案号:陕ICP备08100320号-1

添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了