西安市雁塔区杜城街道书香林苑社区积极开展“科学健身助力老年健康”讲座

景老师详细地介绍了适合老年人的运动方式，如快走、骑自行车、做操、广场舞等有氧运动对心肺功能，肌体柔软性都有很好的帮助。

老年人运动前需热身、拉伸，让关节有缓冲的时间；在运动中保持自然呼吸，不要憋气，憋气对血压会有影响。吃饱后不能立即运动，进食2小时后才可以。在运动后不要立刻喝冰饮料，不要立即洗澡、也不要立即睡觉，洗澡会导致湿气进入，马上睡觉会导致血压飙升；运动时鞋子要合脚。最后老师带领大家一起跟着视频练习八段锦。

活动结束后，老人们纷纷咨询老师健康方面的问题。此次科学健身助力老年健康活动的深入开展落实，普及了老年人日常护理保健基本常识，科学健身，以助力老年人健康，活动得到了许多老年朋友的认可和赞同。

（书香林苑社区）