【健康科普】补钙可防骨质疏松？

尊老敬老爱老，从关注老年人身体健康开始。随着我国人均寿命增长，老龄化程度加重，骨质疏松成为影响老年人生活质量的重要疾病。

骨质疏松影响老年人生活质量

老年人常见的腰背酸痛、抽筋乏力、全身疼痛等，都可能与骨质疏松有关。骨质疏松严重的老年人甚至会在轻微外力下发生骨折，身高变矮、驼背畸形等也都是骨质疏松骨折的表现。

骨质疏松一定要尽早防治,当下很多人认为防治骨质疏松，补钙就可以了，那么补钙真的可以防治骨质疏松吗？

补钙可以防治骨质疏松？

人体内的骨量是由骨形成与骨吸收共同决定的，骨形成与骨吸收贯穿我们的一生。在年轻时期，骨形成大于骨吸收，骨量储备随着年龄增长逐步增加，约在30~35岁时达到高峰，所以年轻时期适量的钙摄入对骨骼的生长发育至关重要。每天充足的钙摄入可以让我们达到最佳的峰值骨量。我国居民每日通过三餐可摄入钙约400mg，而成人每日推荐的钙摄入量约为800mg，日常饮食中额外的奶制品、豆制品及坚果等含钙量高的膳食摄入都可提供安全易吸收的钙补充。

若通过饮食摄入钙不足时，可以使用钙剂补充。年轻时摄入充足的钙，可以强化骨骼，提高骨量的峰值，未来发生骨质疏松的风险会降低。

到达峰值骨量后，骨吸收与骨形成会达到一定平衡状态，此时骨量维持正常。当随着年龄增长，人体内骨吸收大于骨形成时，此时骨钙丢失加快，骨量逐渐减少，骨强度下降，骨骼脆性增加。

此时单纯补钙是不够的，盲目大量补钙甚至会加重肾脏负担，增加血管钙化风险。我们需要在使用抗骨质疏松药物干预的基础上，评估日常膳食钙摄入及体内血钙与维生素D情况，科学合理补充钙剂，为骨量增长提供充足的原料。因此，只有合理补钙才能达到预防骨质疏松的目的。

骨质疏松是“沉默的流行病”

西安市红会医院骨质疏松科杨蕾提醒您

“骨质疏松早治早防效果更好哦”

西安市红会医院骨质疏松科：杨蕾