西安市蓝田县蓝关街道卫生院开展 “老年人中医保健”健康知识讲座

为了普及老年人的中医保健知识，提高老年人健康素质和生活质量，2024年3月8日上午，蓝关街道卫生院联合王村沟卫生室，开展 “老年人中医保健”的健康知识讲座。宣传内容如下：

中医保健之道:

1、饮食调养:可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、等食物。这些食物都具有补血养血的作用。

2、慎防“久视伤血”:中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右

应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。

3、不要劳心过度:人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思滤过度，挖空心思，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

4、保持乐观情绪:血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取

主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

5、运动治疗:积极参加体育,老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血不够用，血虚老人更是如此。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免

疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

此次宣传，参与人次40余人。活动结束后，为现场老人提供免费理发服务，受到一致好评。