心血管患者如何安“心”过夏？

夏季温度高，人们容易出汗，身体失水，血液变得黏稠，如果日常休息不佳、饮食不规律、情绪不稳定，极易诱发心血管病的急性发作，所以夏天心血管病患者需要从以下方面注意：

保持正常的作息和饮食规律

注意营养均衡，补充矿物质、维生素，注意饮食卫生，三餐要适度，避免暴饮暴食，少喝咖啡，少吃夜宵，保证充足休息，避免劳累。

夏季多雨，空气湿度大，易导致体内水分滞留，引起血压升高，因此，心血管病患者应严格控制盐分摄入，每日食盐量最好不超过5g，应多食新鲜水果、蔬菜、豆类、菌类等。适量摄入高蛋白食物:如鱼、肉、蛋、奶等，同时减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物油、奶油、肥肉等。

合理使用空调

高温季节，普遍使用空调，但室内外过大温差可能会导致全身血管急剧收缩，增加心血管意外发生的风险。室内温度宜设在26°C左右，与室外温差不宜超过8°C。进入空调环境前，记得擦干汗水，避免直吹。

适当补充水分

夏季要及时补充水分，少量多次饮水，每次100-150ml，以温开水或淡盐水为宜，喝时徐徐咽下，充分滋润口腔和咽喉，能有效缓解口渴。

保持平和心态

炎热季节心情烦躁时可以听轻松的音乐来保持良好的心情，也可以利用轻松的文体活动来提高心理调适能力，恢复良好的心理状态。

适度运动

很多人因为天气炎热减少甚至放弃运动，但这样会减慢血液循环，无益于心肺功能。可选择上午或傍晚等凉爽时段进行轻松的有氧运动，如散步、骑车、太极拳、八段锦等，运动时间建议为30一60分钟，每周3一5次。运动过程要循序渐进，避免剧烈运动，以身体感觉不到疲劳为度，天气闷热且空气湿度大时，尽量避免户外活动。

戒烟戒酒

吸烟可引起交感神经过度兴奋，加重心脏缺血，饮酒过度会干扰血流动力，这些都是导致心血管发病的重要原因，因此心血管病患者应戒烟戒酒，保持健康。

监测血压达标

炎热天气，出汗较多，情绪不稳定等因素会导致血压波动，不利于心血管健康，因此夏天要适当增加监测血压频率，如果血压波动明显，应及时咨询专科医师，在医生的指导下调整用药。

规律随访，坚持用药

心血管病患者要严格遵照医嘱按时按量用药，不可擅自更改药物的剂量或漏服，以免延误病情。注意药物管理，防止受潮，如有疑问可咨询心血管病专科医师。

及时就医

如果出现胸闷、憋气、胸痛等不适症状，应立即就医，不可延误。

注意出行安全

夏季天气多变，暴雨频发，心血管病患者应尽量避免在暴雨时段外出，减少意外风险。如果不小心淋湿，一定及时擦干身体，避免受凉加重原有的心血管疾病。