骨质疏松性骨折威胁中老年人健康 医生：骨骼健康不容忽视

骨质疏松症是一种以骨量低、骨组织微结构损坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病，多见于绝经后女性和老年男性。骨科专家提醒：骨质疏松症外在表现虽然常见，但因骨质疏松导致骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。了解骨质疏松的症状和风险因素，有助于高危人群更好地预防和治疗该疾病。

如何正确预防骨质疏松，首先要了解导致疾病的高危因素。西安唐城医院骨科主任侯东峰表示，骨质疏松的症状包括背痛、身高缩短、易骨折、腰背弯曲等，年龄、性别、家族史、吸烟、过度饮酒等都是其风险因素。而通过了解这些因素，我们可以采取相应的预防措施，降低患病风险。

均衡饮食是预防骨质疏松的关键。应摄取足够的钙和维生素D，以维持骨骼健康。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等。维生素D可以通过阳光照射或食物补充来获取。除了钙和维生素D，还应摄取足够的蛋白质和其他营养素，以支持骨骼的健康。鱼类、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源。同时，要避免摄入过多的咖啡因和酸性饮料，以减少对骨骼的损害。

适量的运动对骨骼健康至关重要。运动可以帮助我们增加骨密度，提高骨质量。有氧运动如步行、跑步和游泳，以及力量训练如举重和做俯卧撑，都是预防骨质疏松的有效方式。

需要注意的是，吸烟和过度饮酒对骨骼健康有负面影响。吸烟会影响钙的吸收和利用，增加骨质疏松的风险。过度饮酒会导致营养不良和肝功能损害，进而影响骨骼健康。因此，戒烟限酒是预防骨质疏松的重要措施。

此外，定期检查是预防骨质疏松的重要环节。医生可以通过骨密度测试和其他检查，评估你的骨骼健康，并提供相应的建议和治疗。

除了预防措施外，保持健康的生活方式也可以有效减少慢性疾病的发生，从而降低骨质疏松的风险。侯东峰建议，风险人群要养成良好的行为习惯，预防跌倒，如放慢转身、起身、下床的速度，避免登高取物；日常要穿合身的衣服，穿合脚、防滑的鞋，腿脚不便人群可选用拐杖、助行器、髋关节保护器等辅助工具；注意改善居家环境，尤其是改善室内光照，可安置必要的扶手、去除门槛、铺防滑地毯等；定期开展骨健康状况评估，进行抗骨质疏松症治疗，重视防范二次骨折的发生。一旦发生骨折要保持冷静，别着急起身，可通过大声呼救、敲打房门、管道等物品发出声音求助。