更年期妇女怎样调节负性情绪
发表时间： 2024-10-08 10:07:06
作者：
来源： 陕西省精神卫生防治技术管理办公室
浏览：
更年期通常是指45至55岁之间，这个时期女性会经历卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素水平下降，再加上心理因素和社会因素的影响，会出现焦虑等负性情绪，如何进行调节呢？
1.觉察并接纳情绪。更年期女性出现焦虑等负性情绪的风险是绝经前的2倍。接纳适度的焦虑反而会减轻症状。但是，当这种情绪状态让人感觉痛苦、对个人正常工作生活造成较大影响，至少持续两周以上时，则需要进行合理干预。
2.改变不合理认知。想法不同，情绪就不同。当出现负性情绪时，通过改变非理性的思维而调整自己的情绪，不让自己被情绪所控制。
3.释放压力，学会自我放松。可以尝试进行腹式呼吸，冥想、运动等方式进行减压放松，
如果您有这方面的困惑，需要专业团队的帮助，请随时拨打陕西省心理援助热线！
陕西省心理援助热线 | |||
序号 | 所在市 | 热线电话号码 | 热线服务时间 |
1 | 陕西省（西安市） | 4008960960 | 周一至周日，24小时 |
2 | 宝鸡市 | 0917-3203366 | 周一至周日，24小时 |
3 | 0917-3554567 | 周一至周五，09:00-17:00 | |
4 | 咸阳市 | 029-33416410 | 周一至周日，24小时 |
5 | 0293-33289668 | ||
6 | 铜川市 | 0919-2887990 | 周一至周日，24小时 |
7 | 渭南市 | 0913-2099958 | 周一至周日，24小时 |
8 | 延安市 | 0911-8051009 | 周一至周日，08:00-17:00 |
9 | 榆林市 | 4000912995 | 周一至周日，24小时 |
10 | 汉中市 | 0916-2296156 | 周一至周日，08:00-22:00 |
11 | 4006169860 | 周一至周五，8:00-12:00，13:00-14:30 | |
12 | 安康市 | 0915-3330709 | 周一至周日，24小时 |
13 | 0915-3330710 | ||
14 | 0915-2390391 | ||
15 | 商洛市 | 0914-8062158 | 周一至周日，24小时 |
点击右上角
分享给朋友吧
长按图片保存/分享
0
联系我们
陕西省老年健康服务中心（陕西老年健康报）
地址：西安市西二路23号万景商务中心
联系电话：029-87214923/ 87251110
版权所有 © 2021 陕西老年健康服务中心 All Rights Reserved ICP备案号：陕ICP备08100320号-1
